Огуречная вода
Лучшим освежающим напитком в жаркие дни является охлажденная огуречная вода. Ее приготовление очень простое, вкус очень 
освежающий, и полезные свойства намного превосходят другие напитки. Очищенный огурец залить водой и остудить в холодильнике. Вы будете удивлены, насколько хороша вода на вкус и насколько освежает. Также можете добавить цитрусовый сок.
Мята
Об освежающих эффектах мяты не нужно никому говорить. У каждого в саду она есть, и ее аромат делает прекрасным вкус не только охлажденных напитков, но также и некоторых салатов. Мята снижает кровяное давление и оказывает освежающее и противовоспалительное действие.
Персики
Они являются богатым источником широкого спектра минералов и витаминов, таких как калий, кальций, натрий, железо, цинк, магний и ниацин, которые оказывают положительное влияние на благосостояние человека.
Арбуз
Благодаря высокому содержанию воды арбуз — идеальная закуска для летних дней. Железо, калий, бета-каротин и витамин С спасают от обезвоживания, а также помогают при заболеваниях почек или мочеиспускания.
Кокосовое молоко и вода
Кокосовое молоко также спасает от обезвоживания. Кроме того, оно эффективно против старения. Благодаря высокому содержанию калия и минералов кокосовая вода является очень подходящим напитком для жарких дней. К
Соль
Слегка подсоленные овощи, прекрасно освежат вас. Недостаток соли следует восполнять в жаркие дни, чтобы почкам было достаточно ее для работы. Но не следует быть осторожными, чтобы не переусердствовать.
Легкий обед
Рекомендуемые блюда — овощные салаты с растительными маслами, рыба, постное мясо и орехи. Макароны или цельнозерновой хлеб также подходят. Вы не ошибетесь, если выберете блюда с творогом или свежим сыром, которые обеспечат качественный запас белка.
