Витамины и минералы очень важны и ценны для организма. Каждый человек с детства слышал, что нужно кушать овощи и фрукты, потому что в них много витаминов. Очень хорошо, когда в ваш рацион питания входят свежие овощи и фрукты. 
Эти микроэлементы налаживают все системы в организме, и отвечает за защитную систему — иммунитет. На сегодняшний день существует большой выбор витаминов и витаминных комплексов.
Витамин Е помагает укрепить стенки в сосудах, а также помогает рассасыванию тромбов и омолаживает организм. Он также способствует усвоению витамина А. Витамин Е содержится в большом количестве масло растительного происхождения, куриных яйцах, зелени, печени, молоке.
Витамин А отвечает за внешний вид кожи, волос и ногтей. Он содержится в таких продуктах как: брокколи, петрушка, морковь, дыня, яблоки, персики, тыква, молоко, творог, яичный желток, рыбий жир. Витамины группы B, их существует несколько видов. В основном витамины этой группы отвечают за работу нервной системы и клеток. Поддерживают общее состояние здоровья человека. Улучшают циркуляцию крови, помогает в обмене жиров, отвечают за нормальное развитие и рост организма.
Витамины этой группы нужны для хорошего эмоционального состояния и хорошей работы нервной системы. Если вы чувствуете, что вас ухудшилось настроение или началась депрессия, это говорит о том, что вам необходимо пополнить в организме витамины группы B. Если вы употребляете витамины группы B, вам необходимо употреблять витамин C. Он помогает лучшему усвоению. Сам по себе витамин C помогает выздороветь при простудных заболеваниях, и он укрепляет иммунитет.
Витамин B1 относится к водорастворимым витаминам. Если его достаточное количество в организме то у вас присутствует здоровый аппетит. Он помогает работе желудочно-кишечного. Приводит нормальное состояние и улучшает работу нервной системы, помогает снять усталость в организме. Если этого компонента недостаточно в организме, вы сможете чувствовать раздражительное состояние, у вас также могут появиться мешки под глазами и плохой сон. Нехватка этого компонента также может привести угревой сыпи, и даже снижение сексуальной активности. Витамин B3 улучшает обменные процессы, и контролирует уровень глюкоза в крови. Также он отвечает за поступление энергии в организм и улучшает работу пищеварительной системы и улучшает аппетит.
