Диета гипертиреоза — правила

Тот факт, что человек, борющийся с гипертиреозом, обычно сильно теряет в весе, не означает, что он может позволить себе есть фастфуд и сладости. Напротив, необходимо соблюдать следующие правила:

Ешьте много белка, желательно в виде яиц, нежирного мяса, рыбы, молока и его продуктов, а также овощей.

Помни, что твоя еда должна быть богата витаминами: А, Б1 и С. Вы найдете их среди прочих в красном перце, моркови, персиках, помидорах, злаковых продуктах, петрушке и цитрусовых. Вы также должны обеспечить свой организм кальцием, который содержится в основном в молочных продуктах.
Питание должно легко усваиваться, чтобы избежать проблем с пищеварительной системой. Вместо того, чтобы жарить еду, выпекать, тушить или отпаривать ее. Замените животные масла растительными.

Гиперактивность и нервозность являются одним из симптомов гипертиреоза, поэтому, если вы боретесь с этим расстройством, избегайте напитков, содержащих кофеин. К ним относятся кофе, чай и кока-кола. Вы также должны ограничить использование горячих специй.
Образцы меню
ДЕНЬ I
Завтрак: Омлет из трех яиц с сыром, помидорами и луком. Пейте воду или травяной и фруктовый чай

Завтрак II: Горсть грецких орехов

Ужин: суп со сливками зеленого горошка, грудка индейки на гриле, подается с пшеничной крупой и овощами.

Дневная закуска: Бананово-клубничный коктейль

Ужин: Обжаренный лосось с брокколи на пару

Закуски: Хумус подается с нарезанным красным перцем и морковью

ДЕНЬ II
Завтрак: Овсяная каша на молоке с орехами и фруктами. Пейте свежевыжатый апельсиновый сок.

Завтрак II: булочка с миндальным маслом

Обед: Кесадилья с чеддером, красной фасолью, перцем и пастой авокадо.

Дневная закуска: банановый малиновый коктейль

Ужин: Крем-суп из брокколи

Закуски: натуральный йогурт, груша

ДЕНЬ III
Завтрак: французские тосты с фруктами. Пейте воду или фруктовый чай.

Завтрак: Твердый отварной сэндвич с яйцом и отварным шнит-луком

Обед: рисовая паста с курицей, морковью и красным перцем.

Время чая: Ананасовый яблочный коктейль

Ужин: салат с тунцом и кукурузой

Закуски: натуральный йогурт с персиком

Помните, что количество калорий, а, следовательно, и размер порций, должно зависеть от динамики метаболизма и килограммов, потерянных в результате болезни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *