Существует миф, будто беременная женщина обязана изменить своё питание и включить в рацион множество дорогостоящих продуктов. Это не больше, чем миф. Даже самая простая пища порой более благоприятна для будущей мамы, чем нечто экзотическое. И уж точно нет «магических» продуктов, которые 
остро необходимы для нормального протекания беременности.
А к категории «запрещённых» продуктов можно отнести общепринятые
к запрету (алкоголь) и те, которые вызывают у вас аллергию. Единственное, на что следует обратить внимание: беременной женщине нужны витамины, причем в значительно большем объеме, чем обычному человеку. Особо отметим железо, фолиевую кислоту и некоторые другие, которые очень трудно набрать в нужном количестве при приеме пищи. Если этих веществ не достает, то врач может рекомендовать витаминный комплекс.
В целом же, питание беременных остается приблизительно таким же, каким было.
Постарайтесь лишь немного выстроить рацион в соответствии с так называемой «пирамидой» — наиболее подходящей моделью здорового питания. Базис, основание пирамиды, широкая часть – зерновые культуры, макаронные изделия, хлеб. Их потребляется больше всего. Чуть выше находятся фрукты и овощи – вторая по необходимости группа продуктов питания. Ещё выше – мясо-молочные продукты, яйца, бобовые, орехи. На самом верху – сладости, жиры, масла. Их рекомендуется употреблять по минимуму.
Чтобы правильно питаться, нужно употреблять в течение дня продукты из каждой группы «пирамиды».
Объём порций всегда индивидуальный. Главная рекомендация на день: не более одной чайной ложки сливочного масла, такой же порции масла растительного и трёх чайных ложек сахара.
