15 положительных эффектов сна на ваше здоровье

Большая часть людей имеет проблемы со сном , что неизбежно сказывается на их здоровье!

Сон — это не зря потраченное время: он заряжает ваши батареи ! И, в конце концов, вы сэкономите время на следующий день, потому что будете в лучшей форме , а значит, более эффективны !

1 — Это улучшает вашу память.

Ночью ваш мозг сохраняет все, что вы узнали в течение дня. Он воспроизводит информацию, полученную накануне. Следовательно, это позволяет лучше учиться.

2 — Это улучшает вашу концентрацию.

Если вы плохо спите, вы будете сонливыми и перестанете обращать внимание на окружающий мир. Вы рискуете попасть в ДТП и на работе пропустить что-то важное.

3 — Это улучшает вашу мотивацию и ваше творчество.

Устал, ничего не хочешь. Если вы днем находитесь « в коконе » недосыпа, вам хочется только одного: отдыха и сна. В этом случае вы не уверены, что у вас есть мотивация и что у вас есть силы, чтобы работать эффективно.

4 — Повышает эффективность на следующий день, а также во время сна.

Ваши нейроны решают проблемы, с которыми вы столкнулись днем. Недаром сказанное « ночь приносит совет ».

5 — Это положительно влияет на вашу работу.

Более отдохнувший, менее напряженный, более сконцентрированный , вы обязательно будете работать лучше.

6 — Рост

Гормон роста вырабатывается во время фазы глубокого сна до полуночи. Поэтому подростки крайне заинтересованы в том, чтобы выспаться.
7 — Позволяет избежать набора веса

Когда вы лишены сна, организм чувствует себя более голодным , его привлекает к жирной и сладкой пище .

Вы с легкостью переходите к блюдам для удовольствия , не беспокоясь об их полезной стороне. Вы широко открываете дверь нездоровой пище .

Фактически, во время сна выделяются 2 гормона : лептин, который стимулирует чувство насыщения, и грелин, который стимулирует аппетит. Если вам не хватает сна, лептин будет секретироваться недостаточно.

Отсюда риски диабета , увеличения веса , ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний . Чем меньше вы спите, тем выше будет ваш ИМТ (индекс массы тела).

8 — Улучшает ваше пищеварение, дыхание, кровообращение и т. д.

Во время сна все возвращается на свои места. Ваше тело восстанавливается ночью.

9 — Он стимулирует иммунную систему , которая нуждается в отдыхе , чтобы функционировать

Лейкоциты (белые кровяные клетки) , необходимые для борьбы с инфекциями, продуцируются во время сна.

10 — Поднимает настроение.

Усталость приводит к раздражительности , грусти и даже депрессии, если недостаток сна сохраняется.

11. Снижает уровень стресса.

Если вы плохо спите, ваше тело вырабатывает больше кортизола , который является гормоном стресса .

12 — Это полезно для вашей кожи.

Недостаток сна окружает вас , ваша кожа становится тоньше и синтезирует меньше коллагена. Она преждевременно стареет . Кожа восстанавливается в 3 раза быстрее ночью, чем днем.

13 — Он защищает сердце и ваши артерии

Сон ставит их в режим покоя . Если вы плохо спите, у вас может подняться артериальное давление, а значит, и риск сердечного приступа и инсульта.

14 — Ограничивает старение.

Ночью ваше тело полностью восстанавливается.

15 — Регулирует уровень инсулина.

Недостаток сна снижает действие этого гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, что снижает уровень сахара в крови. Отсюда риск диабета.

Как вы можете видеть, сон является восстановительным ! Ваше тело восстанавливается .

Это не только для того, чтобы не уставать днем. Он действует на все органы вашего тела .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *