Желание бросить курить является невероятно правильным. Но часто выполнить его практически бывает очень сложно. Даем советы тем, кто все же решился избавиться от невыносимой зависимости.
1. Составьте список причин, по которым вам стоит бросить курить. Прикрепите его на самом видном месте и ежедневно перечитывайте. Также можно указать и улучшения в плане здоровья, ожидающие вас после отказа от сигарет. Это очень весомые аргументы.
2. Решите срезу, как вы будете прощаться с привычкой: сразу или постепенно. В случае, если зависимость очень сильная, отказываться от нее нужно резко и бесповоротно, не затягивая процесс.
3. Назначьте конкретную дату начала «жизни без курения». Тогда вы уже не можете отложить намеченное на лучшее время.
4. Если возникло желание курить, не идите сразу у него на поводу. Попробуйте отвлечься, или просто подержите пачку в руках. Можете взять себе за правило выполнить какое-нибудь физическое упражнение, как только захотите закурить.
5. Не носите с собой постоянно пачку сигарет. Уберите подальше все, что может вызвать желание покурить: спички, пепельницу, зажигалку.
6. Не заменяйте сигарету едой, конфетками, жвачкой. Так вы запросто поменяете одну зависимость на другую.
7. Старайтесь чаще бывать в местах, где курить запрещено, а также в кругу друзей с детьми.
